Пульс и частота сердечных сокращений у человека

Когда сердце бьется, кровь проталкивается через тело, вызывая изменение кровяного давления и пульса в главных артериях. У здоровых людей это означает, что частота сердечных сокращений (ЧСС) часто синхронизируется с пульсом. Тем не менее ЧСС и ритм пульса технически различаются, поскольку первое измеряет сокращение (сердцебиение) сердца, тогда ритм пульса измеряет частоту ощутимого повышения артериального давления во всем теле.
Для людей с определенными сердечными заболеваниями сердце не может эффективно проталкивать кровь через тело при каждом сокращении. У этих людей пульс ниже, чем их сердечный ритм. На ЧСС и артериальное давление, так же влияет масса тела, атлетизм, ожирение, прием лекарств, употребление алкоголя и курение. Для большинства людей каждое сокращение производит пульс, поэтому пульс является эффективным способом измерения частоты сердечных сокращений.

Нормальная, здоровая, средняя ЧСС зависит от возраста, массы тела и уровня физической подготовки человека. Другие физиологические, но не связанные со здоровьем факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений (пульс), включают температуру воздуха и изменение положения тела. В жарких и влажных условиях сердце может биться быстрее. С другой стороны, если человек сидит или лежит некоторое время, частота сердечных сокращений в покое может уменьшиться. Когда этот человек встает или быстро встает, частота сердечных сокращений может также подскочить, чтобы удовлетворить потребности уже активного организма.

Средний пульс.

Нормальные, здоровые взрослые, которые находятся в хорошей физической форме и не имеют избыточного веса, не курят и не пьют, имеют ЧСС в покое от 60 до 100 ударов в минуту. Средние, здоровые частоты сердечных сокращений у подростков такие же, как у взрослых, в то время как у детей в возрасте до 10 лет выше.

Спортсмены имеют одинаковый диапазон с другими в своей возрастной группе, но подростки и взрослые, которые чрезмерно активны и находятся в хорошей форме, могут иметь пульс до 40 ударов в минуту.

Если пульс человека, эквивалентный частоте сердечных сокращений, часто или регулярно выше, или ниже среднего для его здоровья и уровня физической подготовки, это может быть по разным причинам. Некоторые различия объясняются положительными факторами, такими как увеличение здоровой активности и хорошее управление стрессом. Другие вариации имеют отрицательные коренные причины, такие как побочные реакции, на лекарства, курение и лишний вес, и могут указывать на потенциальную проблему для здоровья сердца.

Устранить нездоровые переменные можно так же просто, как объединить движения тела йоги с медитацией для снижения стресса. Поддержание здоровой массы тела также полезны для сердца.

Для активных людей, которые хотят поддерживать ЧСС в здоровом и устойчивом состоянии во время тренировок, практикующие врачи спортивной медицины рекомендуют устанавливать целевую частоту сердечных сокращений. Формула для целевого сердечного ритма человека во время упражнений или длительных нагрузок состоит в том, чтобы вычесть возраст человека из сердечного ритма 220, а затем поддерживать пульс в пределах от 50 до 100% от этого диапазона в зависимости от физической формы. Таким образом, 50-летний человек, который находится в хорошей физической форме, должен учитывать целевую частоту сердечных сокращений не выше 145 ударов в минуту.

Человек, который очень миниатюрен и имеет среднюю физическую форму, может иметь показатели, выходящие за пределы нормального диапазона. Это не свидетельствует о проблеме со здоровьем; это всего лишь фактор массы тела и, возможно, соответствующего размера сердца и емкости сосудов.

Чрезмерный вес может привести к тому, что сердце будет биться быстрее все время, и это состояние может привести к тахикардии, состоянию, что характеризуется частотой сердечных сокращений, которая часто или регулярно составляет 100+ ударов в минуту. Может привести к повреждению сердца и сосудов, и даже отказ. Фитнес, с другой стороны, особенно в экстремальных условиях, может привести к тому, что частота сердечных сокращений человека в покое будет ниже 40 ударов в минуту.

Проблемы со здоровьем, болезни, сердечные заболевания и другие заболевания могут указываться аномальной частотой сердечных сокращений или пульсом. Любой, кто обеспокоен своим пульсом и частотой сердечных сокращений, должен обратиться к врачу.

Отпускаемые по рецепту лекарства, нелегальные наркотики, алкогольные напитки, курение и кофеин могут повлиять на частоту сердечных сокращений. Например, одно исследование, сравнивало эти показатели примерно у 300 человек. Частота сокращений в спокойствии для курящих людей была значительно выше, чем для некурящих, и курильщикам не удалось достичь желаемого пикового сердечного ритма в тесте на беговой дорожке, что указывало на сниженную частоту сердечных сокращений.

Данные из исследований также показывают корреляцию между сном и частотой сердечных сокращений в покое. Данные показали, что средняя частота сердечных сокращений в покое была самой низкой для людей, которые спали около 7 часов в сутки. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя, как правило, повышалась у людей, которые спали меньше или больше, причем увеличение было более выраженным у людей, которые спали 9 часов в день, по сравнению с теми, кто спал 5 часов в день.

Любой, кто переходит от сидячего к спортивному образу жизни, или кто имеет проблемы с сердцем и общим здоровьем, может извлечь выгоду из мониторинга пульса и соответствующей частоты сердечных сокращений. Для большинства людей легче всего найти пульс на запястье или шее, чуть ниже челюсти (сонная артерия). Пульс также может ощущаться, хотя, как правило, не так сильно, на виске, паху, задней части коленей, животе и даже на внутренней и верхней части стопы.

Чтобы измерить пульс, поместите два пальца на запястье или другое место пульса и аккуратно нажимайте, пока не будет обнаружен измеримый удар. Используя часы, посчитайте сердечные сокращения в течение 30 секунд, затем удвойте это число, чтобы получить количество сокращений в минуту в минуту.

В качестве альтернативы, на розничном рынке существует множество мониторов сердечного ритма (пульса), предназначенных главным образом для отслеживания пульса во время тренировки. Спортсмены находят их полезными для оценки и корректировки уровня физической подготовки и нагрузки. Использование трекеров, может также помочь людям с патологическими состояниями сердечного ритма определить, что их вызывает. Поможем вам оформить кредит наличными без справок в офис в течение дня.