№07 | 2018
 
Рубрики Приложения О журнале Главная Разделы Фото Контакты
Архив номеров
Вход
Наши партнеры
 

Правильное питание - диета или образ жизни?


Однажды утром каждый человек, проснувшись, понимает, что в его жизни надо что-то менять. Множество людей в своей жизни столкнулись с такой проблемой, как лишний вес. Лишний вес провоцирует людей на поиск различных диет. Как только вы нашли нужную диету, посидели на ней не менее недели, вы приходите к выводу, что на ней нужно сидеть всю оставшуюся жизнь.
Главное в правильном питании и в диетах это общие методы и подходы к образу жизни.
1. Продукты для диеты и правильного питания должны содержать минимальное количество калорий.
2. Продукты должны быть витаминизированными и питательными.
3. В перечень полезной пищи входят бобовые и злаковые, которые способствуют хорошему и быстрому пищеварению
4. Рацион правильного питания не исключает хлеба, но он должен быть изготовлен из муки грубого помола.
5. Молочные продукты по жирности не должны превышать 1, 5 %. Обязательно контролируйте срок годности.
6. Главным элементом правильного питания должны быть рыба, мясо, печень, крупы.
7. Обязательно разделять углеводы и белки. В один день не рекомендуется принимать в пищу, так как при одних вырабатываются кислотные ферменты при других щелочные.
8. Самый главный элемент правильного питания это сбалансированное питание. Если вы будете, питаться правильно, не исключая из своего рациона ни одного продукта, то это поможет не только потере веса, но и укрепит здоровье.
9. При правильном сбалансированном питании режим строится из показателей завтрак и ужин по двадцать пять процентов калорий от общей суммы, а основное поступление - пятьдесят процентов приходится на обед.
10. при правильном питании абсолютно не надо отказываться от сладкого, как при диетах. Наоборот даже рекомендуется по немного употреблять сладости, так как благодаря им у человека выделяется эндорфин, который служит антидепрессантом. Если навсегда от них отказаться, то организм заедать свой стресс будет с помощью других продуктов, тем самым приведет к лишнему весу.
11. Еще один аспект правильного питания это завтрак. Многие люди отказываются от завтрака, говоря, что утром кушать нет аппетита. Не стоит по утром поглощать, бутерброды, колбасу и котлеты, лучшее блюдо утра это овсянка.
12. Обед при правильном питании тоже очень необходим. Лучшим блюдом будет овощной салатик и рыба либо вареная грудинка.
13. На ужин вы можете побаловать себя тушеными овощами, кефиром либо творогом.
Главное при правильном питании ваш настрой и мотивация. Чемпионы всегда выбирают проверенное казино Буй https://booi-casino-24.com/ , только здесь надежные игровые автоматы.


























c4159ee9e588f3308994e21aa3a482d4