Рубрики Приложения О журнале Главная Разделы Фото Контакты
Архив номеров
Наши партнеры
 
БАНЯ НА КРАЙНЕМ СЕВЕРЕ
Проживание человека в условиях Крайнего Севера, где преобладает холодная погода, неизбежно приводит к тому, что его организм испытывает хронически недостаток те...

       
        Также в номере:
 
 

Вхолодном климате постоянно стынут руки и ноги, и возникают проблемы с периферийным кровообращением.
В силу обстоятельств живущие на Севере ведут малоподвижный образ жизни, даже если это не связано с их трудовой деятельностью. Затяжная холодная зима и короткий теплый период являются главными факторами снижения иммунитета, развития заболеваний системы кровообращения и многих других проблем. Иммунитет северян намного слабее иммунитета жителей средней полосы.
Сокращенный световой день на Севере и, как следствие, длительное пребывание под искусственным освещением приводят к раннему ухудшению зрения. Этому в немалой степени способствует и слабое кровообращение вокруг глаз из-за постоянного переохлаждения лица. И банная процедура здесь – как раз одна из самых важных! Она помогает наполнить ткани кровью, которая приносит кислород, питательные вещества, а потоотделение выводит ненужные организму вещества и соединения.
Синдром полярного напряжения – это специфическая форма хронического психоэмоционального напряжения человека; особое состояние организма, характеризующееся глубокими нарушениями процессов на клеточном уровне. Выражается утомляемостью, «полярной» одышкой, нарушением сна, астенизацией и др. Связан с переездом в экстремальные северные условия высоких широт, вызывается комплексом физических, биологических, психофизиологических, экологических факторов. Обобщение данных ученых, открывших синдром полярного напряжения, позволяет выделить основные его составляющие:
окислительный стресс, недостаточность детоксикационных и выделительных процессов, расстройства метаболизма, северная тканевая гипоксия, иммунная недостаточность, полиэндокринные расстройства, десинхроноз, психоэмоциональное напряжение, метеопатия и др.


Баня против синдрома полярного напряжения

Наши предки еще в старину знали о том, что проживающим на Севере особенно важно еженедельно принимать банные процедуры, закаляться. Поэтому баня была особенно распространена и любима там, где суровый холодный климат.
Правильно проведенные процедуры в бане тренируют сосуды, повышают их эластичность и способствуют более лёгкой адаптации к любым погодным условиям. Чтобы уменьшить риск развития окислительного стресса, следует придерживаться здорового образа жизни. Баня издавна считалась местом обретения здоровья: «В день который парится, человек не старится», «Баня парит, баня правит, баня все исправит».
Медики говорят: «Следует избегать переутомления, психологических нагрузок». А как? Не секрет, что после бани мы чувствуем облегчение не только физическое, но и становимся более уравновешенными эмоционально, умиротворёнными, я бы сказал. Поход в баню снимает психосоматическое напряжение, то есть через тело врачует душу.
Формула здоровья на Руси гласит: «Содержи голову в холоде, ноги в тепле, живот в полуголоде». К бане это имеет прямое отношение. В баню надо идти в состоянии полуголода.
При активной потере влаги в тепле замещать её необходимо богатыми антиоксидантами напитками и продуктами: травным чаем, морсом, квасом, медом, фруктами и сухофруктами и ни в коем случае не употреблять алкогольные напитки!
Попадая в мягкое тепло бани, 40-60 градусов, наш организм, не боясь теплового удара, сливает огромное количество пота, содержащего как раз те самые токсины, которые необходимо выводить, а в холодном климате возможности ограничены.
Именно этот момент архиважен! Не спешите повышать температуру в бане выше 60 градусов, ибо на нашей планете мест с такой температурой не так много, и в любом из этих мест наш организм испытывает стресс. А во время стресса наши потовые железы не функционируют, так как у организма совершенно иная задача – охладиться как можно скорее! Соответственно открываются поры, и течёт межклеточная жидкость, дабы испариться и охладить тело. В условиях же мягкого, бесстрессового воздействия на организм как раз работают потовые железы, очищая нас от токсинов и избавляя от внутренней грязи.
Как поётся в песне Высоцкого: «Не стремись прежде времени к душу, не ровняй с очищеньем мытьё! Нужно выпарить веничком душу, надо выпарить смрад из неё»… Северная тканевая гипоксия – нехватка кислорода в тканях, и в первую очередь в кожном покрове, возникает при спазме сосудов и капилляров по периферии и ухудшении кровообращения на холоде. Банные процедуры, частности массаж вениками, способствует наполнению кожи кровью. Вместо 100-200 грамм в нормальном состоянии, а при охлаждении и того меньше, во время гиперемии в кожу приливает до 2 литров крови, заставляя открываться «спящие» сосуды и капилляры, принося кислород, микроэлементы, минералы, витамины. Это реально работает как регенерация кожи.
Посещение бани помогает нам поднять внутреннюю температуру тела за счёт тепла самой бани, а не за счёт резерва организма, а следовательно, при повышении температуры хотя бы на 1-2 градуса наш организм может ликвидировать, «сжечь» вирусы, бактерии и неправильно развивающиеся клетки. После бани организм испытывает значительное облегчение, и, как следствие, укрепляется иммунитет!
Воздействие вениками на тело неизменно активизирует головной мозг. Поскольку воздействие вениками симметричное и работа идёт с правой и левой сторонами тела одновременно, то задействованы оба полушария мозга. Когда приходит понимание, что воздействия приятные и неагрессивные, то мозг отключается. Человек находится в состоянии здесь и сейчас, чувствует пульсацию и прикосновение веников к телу с той или иной интенсивностью и температурой, но не анализирует. Наступает момент обнуления, а по окончании процедуры медленное включение, что и способствует синхронизации деятельности обоих полушарий коры головного мозга.


Как закаляться северянам

Медики считают, что для людей, приспособившихся к условиям жизни на Крайнем Севере, переезды на юг и резкие смены климата крайне вредны. В такие моменты все силы тратятся исключительно на адаптацию к новым условиям, поэтому получить пользу от пребывания на курорте организм не может.
Рекомендуется выбирать для отдыха регионы с мягким климатом, избегать жарких стран, отдавать предпочтение наиболее благоприятным для организма периодам: весна, ранняя осень.
В зимние месяцы на Севере для закаливания организма большое значение приобретает ультрафиолетовое облучение от искусственных источников, обязательно под наблюдением специалиста, как физиотерапевтическая процедура.
Можно использовать обтирание, обливание, купание в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например, попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С, а также хождение босиком по снегу.
В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения. А следовательно, в банных процедурах важна многозаходность.
В русской бане создаются условия правильного нагрева организма, при котором нагреваются не только поверхностные слои кожи и создаётся по периферии «тепловой буфер», но и согревается ядро, то есть тело изнутри наполняется теплом, которого так ему не хватает!
В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие и, как правило, настроение.
Любите баню! Парьтесь правильно!

 

Автор

Василий Ляхов



Обсуждение Еще не было обсуждений. Просмотров: 60, cмотревших: 36 Список посетителей
 
Поиск
Карта сайта
Написать админу